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4 choisit Que vous can faire Dès maintenant verser Lower Back Pain Relief, douleur in the bas du dos.

Mon Guide GRATUIT &# 038; email cours va vous montrer commenter la psychologie de Habitudes may vous faire Perdre bureaux 20-30 livres, avoir, plus d’énergie et Une vie meilleure, same si vous ÊTES non professionnel Occupé.

par Alexander Heyne

Statistiquement, les maux de dos affectera les personnes Pratiquement toutes ses À un moment donné Dans their rivalisent

Remarque. S’il vous plaît informations UTILISER this à Vos Propres Risques. Si you have non Problème sérieux revers ne pas faire bureaux et aller voir Votre médecin.

Autour de mes débuts des Années 20, je suis mon premier vrai travail de bureau. Je travaillais Dans Une école secondaire et un plus de 40 heures par semaine assis Dans un passé Enseignement des Étudiants chaise de tutorat et de remplacement à New York. Droit à this époque is Quand j’appris juin vérité amusante à propos assis – Il Est Le Meilleur Moyen d’Avoir un dos Qui fait mal COMME L’ENFER Tous les jours.

Je ne l’en avais jamais eu auparavant les maux de dos Dans ma vie – j’ai jamais eu la douleur au bas du dos ous des Problèmes d’épaule, ou La douleur au cou, Mais tout à coup, je commence à Avoir bureaux Douleurs sur la majority simultanément de mes jours au travail. Il n’à pas Toujours dure longtemps, but each jour à l’ONU Donné moment, j’éprouvait juin Gêne Dans ma colonne vertébrale.

Le pire is when Que vous faire get la douleur au bas du dos, il Semble Fait paniquer dur versez se débarrasser de. Vous ESSAYEZ d’Ajuster Votre posture – fait encore mal.

Vous ESSAYEZ de le frotter ous masser ous étirement RAPIDEMENT – fait encore mal.

Vous ESSAYEZ de soi levier et se promener – minutes, plus tard, Dix il fait encore mal.

Il is Incroyablement frustrant.

Heureusement, il exists Quelques stratégies Que J’ai used (que je ne l’AI Ailleurs pas-vu) Que Effectivement Travailler Que vous can faire Dès maintenant.

Bonus exclusif. Click here for télécharger ONU Guide de bonus sur la fixation de la douleur Qui includes several Autres ressources et techniques de ne pas are ici décrits en arrière.

The Raw Truth About Lower Back Pain

SELON le NIH (National Institute of Health) DOULEURS lombaires affecte Presque tout le monde à Un moment gave Dans their vie (!) .

Douleurs lombaires also:

  • Est-ce que les Américains dépensent 50 milliards de dollars each année in the médecins et visites de Réadaptation
  • Le n ° 1 cause de de l’emploi mentez juin invalidité
  • La question de la santé neurologique # 2 (maux de tête is n ° 1)

Vu Que les maux de dos is tel non Problème omniprésent, je suis un peu déçu Quand je Google le Soulagement de la douleur, Parce Que this are les conseils Inutiles, je suis d’à peu près Tous les sites de Web.

guides Inutiles en ligne à backpain:

  • Chirurgie
  • Voir chiropraticien non
  • injections
  • Thérapie physique
  • Acupuncture
  • Herbes
  • Yoga

Mais VOICI le Problème –Aucune de bureaux Que vous can droits incorporels faire vous-même. Maintenant (Sauf si vous Faites les corrections Rapides habituelles Comme l’aspirine, Glace, Icy / Hot, etc.).

Fait, VOICI Ce que je ne vais pas vous dire: Je ne vais pas vous dire d’aller voir non spécialiste XXX, Parce Que this Serait des conseils Inutiles Que vous devriez déjà savoir. Je ne suis pas médecin non OÜ non professionnel de la santé qualified. Vous Devez Toujours Être les first.There See are wish d’Autres sites Qui vous Disent d’aller voir juste Votre médecin OÜ physiothérapeute un. Vous Savez Que vous Devez faire ACDE.

Au lieu de l’ACDE, this are Quelques stratégies clés Que J’ai used verser Réduire la majority de mes Douleurs au dos Un Jour après jour, Mais Dans mon expérience r.é. solutions are de SURTOUT à terme de la cour. CONSULTEZ guide de notre épique verser le bas du dos Soulagement de la douleur d’écoulement en savoir plus sur la Façon Dont je (et beaucoup d’autres) me suis débarrassé de la Plupart de mes maux de dos Sur une base quotidienne.

4 choisit Que vous can faire Dès maintenant verser Lower Back Pain Relief

# 1 Egoscue Méthode

Je ne Peux same pas Commencer à DÉCRIRE mon excitation à Pressothérapie la méthode Egoscue. La Prémisse sous-jacente is simple: vous ressentez de la douleur en raison de l’inactivité chronique Qui affaiblit les muscles et CERTAINS resserre les Autres, et la promesse is vraie: CA marche. Célébrités et athlètes Professionnels have Délire à this sujet, et si vous ne me Croyez pas, Consulter les Avis Amazon.

Je Vais aller Dans beaucoup, beaucoup, plus en détail, plus tard, but Pour l’instant, VOICI les exercices Que vous devriez Faire (et les instructions):

Verser Lower Back Pain

A. arrière de statique – Durée:5-10 minutes

  • Allongez-vous sur your dos with Les Deux jambes pliées à angle droit sur juin chaise OÜ bloc non
  • You can simplement Reposer Vos secteur sur le ventre ous posez Vos bras sur le côté en dessous du niveau de l’épaule, paumes vers le haut
  • Respirez à partir de Votre estomac. Laissez le bas du dos se detendre.
  • Maintenez la position de pendentif 5-10 minutes

B. Prolongation – Durée: 1 minute

Extension statique sur le sol

  • Agenouillez with the secteur sur le plancher sous Placé Vos épaules
  • Laissez Votre dos et la tête vers le sol se detendre
  • Laissez omoplates se Qu’il Vos rejoignent, et ASSURER-vous ya arc non Dans your dos
  • Gardez les coudes droite, but Déplacer vers Vos hanches l’avant 6 à 8 pouces de Sorte Qu’ils ne pas are Alignés with the genoux.
  • minutes Maintenez 1-2

C. Supine Groin étirement – Durée: 10 minutes de each Côté

Supine Groin étirement

  • Allongez-vous sur your dos with a repos de jambe sur juin chaise, Genou plié à 90 degrés, TANDIS Que l’Autre jambe is prolongée tout droit et reposant sur le sol
  • ASSURER-vous Que les Deux jambes sur les are alignées et les hanches épaules
  • Le pied de la jambe Étendue Doit Être en position de Calé verticale AFIN de rouler sur empêchant côté non
  • TENIR 10 minutes, le faire Puis De l’autre côté

D. Modifié Floor Block – Durée: 6 Minutes

Plancher bloc extensible

  • Allongée sur le ventre with your face sur le sol – Vos pieds devrait Être pigeon toed
  • Reposez Vos coudes sur des livres ous des blocs AFIN Que Vos réseaux de distribution are in the "pas ne de Tirez!" position
  • ASSURER-vous Que Vos épaules are niveau – et respirer Profondément detendre le haut du corps
  • Laissez your weight in the tomber Naturellement sol
  • TENEZ 6 minutes

La méthode Egoscue is a choisi que je te suis Constamment revisité Parce Que ACDE si bien Fonctionne. Les athlètes Professionnels et de Nombreuses Célébrités have used verser eliminer Toute la vie, la douleur chronique (same après des Décennies).

# 2 points de déclenchement

La scientifique derrière les points de de déclenchement suggested Que beaucoup de Douleurs chroniques Dans le corps en raison are de la tension Dans la musculature. Les points de déclenchement are essentiellement les "origine" Points De CES Douleurs, profond et La Façon de stimuler Le relachement de points de CES est (légérement douloureux) Massage versez detendre la zone.

La choisi Intéressante à propos des Points de déclenchement is Que same si vous Pensez Que Votre douleur may venir d’Une certaine région (par exemple Votre bas du dos ous du genou), Varient Rarement is that the CAS. Habituellement, une partie de la musculature Quelque Dans environnante il y a journey en va pas Qui nir, Plutôt Que sur le site de la douleur. Céci is Appelé la douleur d’aiguillage et is importante de se RAPPELER. L’endroit is mal Souvent des DOMMAGES collatéraux juste.

En général, VOUS Stimulez les points de dé 5-7 FOIS pendentif La journée, pendant 30 secondes envi – 1 minute à La Fois. Beaucoup de gens rapport complet retour Soulagement de la douleur après Avoir used régulierement des Points de déclenchement tout au long de la journée.

Les points de déclenchement are Un peu délicat Mais Parcé Qu’ils prennent Un peu de pratique versez Pressothérapie.

Commentaire stimuler les points:

  • When vous trouvez le point il devrait Être très tendre et douloureuse. Appliquer juin pressure with the pouce, articulation, ous Une balle de ping Sur une échelle de la douleur 7 (sur 1 à 10).
  • Appliquer juin pressure ferme Dans les cours de glissement, est comme vous ESSAYEZ de la zone repasser. pas de Ne il Suffit d’appliquer la pression et maintenez-le encore. massage Dans la direction de juin Seule.
  • Avez-6 – 12 coups par le point de déclenchement de each session (ne pas trop). Répétez 6-12x Une journée.
  • Si vous ne pas le Recevez nos Soulagement Que Vous n’êtes pas en stimulant les des points de droit

VOICI les souligne Que vous allez stimuler:

  1. Fessier medius (milieu-haut de vos les fesses)
  2. Muscles de les proFonds (muscles Qui longent la gauche de la colonne vertébrale) (UTILISER Une balle de tennis)
  3. lombes de Quadratus (muscles venant de gauche à droite Autour de Votre dos, sous la cage thoracique) (Utilisez juin balle de tennis en trop)

point A. Fessier Medius (Regardez cette video en premier)

il y a 3 ans Lisa

Grand-article! Je suis ici par le Arrivé biais d’un privilège non Dans Weed’em & Reap et je suis content d’Avoir fait. Je vais certainement vous Inscrire versez les articles Prochains.

Je connais la Plupart des exercices d’étirement en bas de this article Parce que je les fais après la levée de weight.

Comme je l’ai à lire les COMMENCER exercices Pour le dos, je me suis overview que je te les connaissais de la lecture "Sans douleur" de Pete Egoscue. Je ne pas Avoir de Problèmes de dos, but que je te fais DEPUIS asseoir Un peu de travail sur mon ordinateur, Je Vais Devoir les INCLURE Dans Mes routines Quotidiennes. Les Utiles Photos are de verser Vraiment commentaire Entrer dans tentatives de viol les positions.

Je suis quelqu’un d’heureux Autre is familier with "Sans douleur" – Pas beaucoup de gens are, en Particulier Ceux qui Ont Besoin d’aide. Esperons Que ACDE qu’aide!

Il y a 3 ans Chiara

Juste curieux, avez-vous les INCLURE Dans Votre routine quotidienne? Qu’est ce que tu deviens?

Si vous l’heureux Avez Souligné l’étirement. J’ai eu des maux de dos, but only de mon côté Inférieur droit et d’étirement Était la clé. J’ai same COMMENCER site non sur toutes ses Les choses que je te trouvais Parce Qu’il Était si désagréable est qui le traverse.

Rien spammy, btw et je suis la vraie vie personne. haha. (Je relis Ce que je l’ai Écrit et il sonnait spammy).

il y a 3 ans Brian

J’espérais le site get your de Web Que J’ai la douleur au bas du dos droit côté with sciatiques. Toute aide Que vous can Être apprecié.

il y a 3 ans Eric

Salut Alexander. Pourriez-vous s’il vous plaît Pourquoi le tissu tentatives de viol profond ne se libération vertébrale that sur le côté gauche de la colonne vertébrale et non le droit also. Merci.

Désolé à this sujet, bureaux d’exercices doivent Être répétés sur les Deux Côtes. Juste pour le temps et par souci de simplicité, je ne les intérim sur la gauche démontré.

Je espere que ça aide!

Tirez-moi un e-mail si you have d’other question.

il y a la marque de 3 ans

tout essayé. fait les étirements pendant 8 mois. Toujours Dans la douleur. Je suis épuisé Tous les efforts, à peu Prés hors d’options. bummer

Commentaire is-il allé après Avoir fait this article? Parlez-vous des article exercices Dans this?

Il y a 3 ans Kathy

Je Voulais juste vous dire Comment je me suis débarrassé de mon mal de dos. Aucun exercice, pas de matelas exlensive ous tout de gâchis de bureaux. Je me suis Réveillé with des maux de dos Tous les matins. Je me suis Réveillé dans la nuit Avec des maux de dos … Je me Suis blessé tout le temps. Fait, juste dégoûté de Toutes Les Douleurs et les expenses Que Je avais déjà passé … Je suis allé au magasin de matelas. Le vendeur a Essayé dur de me vendre matelas Tempur ONU. Yea droite … veux juste … Je veux passer de l’ONU Quelques de Milliers AUTRE. J’ai Essayé Tous les "raffermir" matelas … ils finiront par fléchir Assez verser Causer Que les maux de dos. Eh bien, si same non matelas Couteux fléchira Pourquoi pas nes pas que je te viens d’acheter non pas cher un … Celui jetable. Fait, je l’ai Acheté juin pleine taille enfants matelas en mousse 4inch. Oui juste un morceau de mousse with a Autour de mousseline de lui verser ressembler à matelas ONU. Alors je l’ai pris à la maison, je suis allé au lit et oh Il était Tellement dur! Je ne pouvais pas dormir, Il était Comme un rocher. Alors je suis une mousse mémoire topper 2 pouces de Walmart. Cela was juste Assez versez faire en Sorte que je te puisse dormir. Quoi Qu’il en Soit …. je suis ici non un atout et je DOI tard absolument Aucun retour ennuis AFIN Que jamais. Ne vous méprenez pas … same non matelas en mousse féra Ce que je décrirais Comme formants juin échancrure where vous dormez. Toutefois, being Donné Qu’il est en mousse à mémoire et non juste matelas en mousse … l’indentation Est en fel Juste L’air d’être Pressé hors de Lui de dormir-sur TOUS les soirs. Il se produit environ 3 semaines Toutes les. Maintenant, qui sonne Comme une nuisance, but CE pas ne est … matelas en mousse ONU 4- et mousse 2- mémoire topper are super-léger! Je viens de RETOURNER le matelas sur ous Autour ous that you have. Je peux le faire Avec Une principale attachée derrière dos mon! Un matelas Régulière n’à Pas vraiment fait pas indentation … Littéralement only affaissements et ne sérums pas rebondir à façonner et à son fils versez lourd flippingng il is difficile de le faire et encore, plus difficile Quand your dos fait mal! Alors, Pourquoi is-ce mal de guérir MON dos, je suis Sûr Que vous vous DEMANDEZ. Je Peux only Supposer Qu’il est Parcé Qu’un tapis de mousse dure et non only matelas en mousse à mémoire de 2 pouces ne laisse pas beaucoup de lieu versez retour à de mon "cambre"Pendentif la nuit …. Que les causant maux de dos horribles Tous les matins. When la mousse commence à Mettre en retrait (et je Peux Sentir l’indentation) … Je flippe il. Je suis bon verser encore 3 semaines. En bref … ma Colonne vertébrale Droite dort TOUS les soirs et il s’envoyé bien!

suggestion impressionnant – kathy merci.

Alex, j’ai une question pour Vous, (et peut-etre je l’intérim raté), Pourrais-je Mettre sur mon dos Avec Une balle de tennis en sous moi de each côté de la colonne vertébrale, Puis rouler?

Puis-je UTILISER deux balles de tennis, non de each côté? Je voyage beaucoup et balles de tennis, plus Serait facile de faire of this longue choisi à rouleaux. Merci pour TOUTES LES informations.

Oui! Absolument. Beaucoup de gens utilisent des balles de ping pour la libération myofasciale auto ou La thérapie de pointe de déclenchement. Nations unies excellentes Moyen Pour Etre et encore Masser CES zones d’appel d’offres mobiles.

Je espere que ça aide.

Il y a 3 ans leo

il y a 3 ans Manuel

Aimez site your, Alexander! J’ai eu des maux de dos Assez intense Inférieure versez Un couple de jours Maintenant et your article is Sûr sur place. L’étirement de la Façon Dont vous décrivez l’habitude d’être non facteur constant, en plus de de ma pratique quotidienne de yoga. Belle pour moi de rappel Revenir Dans l’esprit des CHOSES encore.

il y a 3 ans Brenda

Je suis si heureux que je te suis tombé sur ce site. J’ai Ete pendentif 4 jours Maintenant with la lombalgie chronique. Il is Problème constant pour moi Causé par Une blessure quand je étais, plus jeune. Mais il se passe ainsi et je regarde Souvent d’Autres Façons de le Prévenir. Les conseils Que VOUS AVEZ FOURNIES are fantastiques. Thank you!

Génial, je suis heureux Que vous l’email non Aimez-moi si Tirez jamais you have des Questions.

il y a 3 ans david

Dans Une douleur atroce Que je travaille Dans un café non net 2 nuits retour i Étais assise Dans Une position de akward et Quand je me suis levé i eperienced très intense au bas du dos, il se sent très Centrée à l’intérieur de la colonne vertébrale Presque La douleur est Couleur SI MAUVAISE Qu’Elle soi envoyés Comme si mes couilles Sont pRESSES soi des Idées.

Été Avez-vous verifie verser disques renflement, hernies discales, hernies ous de Memé?

Il y a 3 ans kevin

C’est génial, je suis heureux d’entender Qu’ils Ont Travaillé pour Vous.

Les Etirements de yoga can be difficile, simplement versez le Ignorer Ceux moment. Je Voudrais Mettre l’accent sur la méthode Egoscue, Puis faire une auto-Version myofascial si vous can le swing.

Merci de votre visite!

il y a 3 ans Kurt

Je Souffre de Douleurs lombaires Apres un Séjour à L’Hôpital Trois Jours. Je espere que d’essayer la méthode Egoscue Mais aura Besoin d’aide verser ENTRER sur le sol. Je aime site your.

Vive Kurt! Permettez-moi de savoir commenter your dos is en formation de faire, d’accord? You can Me contacter SI VOUS AVEZ des Questions à this sujet.

wow CE are de bons conseils, j’avoir Autre non, SEX have!

Il Suffit de Prendre prêté et facile et Avant que vous le Savez bas du dos et les muscles Qui S’y rattachent se Sentent soulages.

Il y a 3 ans Aubergine

Bien Sur, à cogner sur les hernies discales et des Vertèbres comprimé donne Un grand … Soulagement

êtes-vous sur le Pourquoi cogner les hernies discales?

il y a 3 ans Sid

Bonjour
Je Souffre de la hanche et de la douleur au bas du dos à la foie. Je suis en fait non cycliste et Dans notre paie l’état des routes are très mal … same Maintenant je me sens Tellement la douleur Alors Qu’il Était assis Dans mon office..it va mieux si je me lève
mon âge is à 30 only Maintenant je suis très beaucoup concious Pourquoi je vais Avoir this question.
Pl me guider et montrer des plus de visuels ous vidéo Liens pleaseeeeeeee

Can-vous me dire, plus sur la douleur de la hanche? Quand avez-vous mal? Où précisement? De quel côté is the douleur?

Il y a 3 ans Waleed

Salut. Ma douleur is Différente. il fait mal Quand courbure vers l’arrière. bureaux Boutique Tous execises fait mal. Registered me suggérer journey.

Couché sur le dos sur le plat de plancher aggravé Vos maux de dos?

il y a 3 ans Rebecca

Allongé sur le sol (ou same au lit la nuit) à plat sur mon dos tue le bas du dos LORs D’une poussée vers le haut. Le meilleur Soulagement que je te reçois is la flexion mes genoux with la plante de mes pieds à plat sur le sol. Le seul Problème is: Je ne Peux pas dormir comme ça et Elle affecte mon sommeil Sérieusement Quand j’ai une poussée. Mon dos endoloris est mon réveil et il commence à remuer six heures après only Que J’ai mis le soir.

On dirait que vous Savez Que Votre truc, donc je Voudrais Vraiment Apprécier non overview professionnel. D’Autant- Plus que Touté MD Régulière Serait tout simplement OFFRIR antidouleurs relaxants OU Musculaires. Essayer de le keep naturel!

il y a 3 ans Kim

Bottom line, je ne pas de pouvais etre ainsi d’accord Que le mode de vie de tout un à faire Avec Vos maux de dos et Aucun Montant de l’intervention médicale de va vous Sauver De Vos Propres Mauvaises habitudes. Mieux Nous Sommes à notre corps, nos corps en vont Mieux Être à nous!

Génial, je suis heureux Que vous ÊTES enfin Pressothérapie Un Certain Soulagement POUR VOTRE douleur Commentaire is the method de Melt? Je l’ai vu moi-même et aimerais essayer.

il y a 3 ans Kim

Je aime Vraiment la théorie derrière la méthode de MELT et il is Vraiment facile à faire. Je ne trouve que je suis en mesure de beaucoup de tension Libérer musculaire En quelques secondes, il is Assez Étonnant. Je Voudrais Mettre en garde cependant, si vous rencontrez Que beaucoup de douleur, en Particulier La douleur du nerf, d’ajouter des exercices de non à la foie, of this Façon, si journey Vos aggravé Symptômes, vous Savez Exactement Ce qu’il est. En Faisant Cela, vous ne vous sentirez le Besoin de fin Mettre à l’ensemble de Votre régime. Le Mouvement is Le Meilleur remède !!

il y a 3 ans david

eu la longue a choisi de rouleau de mousse et de le Mettre à UTILISER après Avoir vu un commentaire sur le site de Votre. Il a Vraiment entamer un secouriste. Also connaissais les points d’autour du bassin Mais je ne les Approcher correctement. J’utilise Votre méthode Maintenant si Nous Allons voir commenter IL SE developpe Au Cours des PROCHAINS jours. merci beaucoup pour site de your.

Génial, je suis si heureux Que vous avez vu après l’Quelques Améliorations Avoir used. Laissez-moi savoir si vous vous trompez Où avez des question!

De Il y a 3 ans Srini

Hey Alex –
Grand-article. Je suis tombé sur Elle Quand je préparais mon séance client non with with la lombalgie. Pour en Revenir mouvement Vraiment is la clé – tant de gens Passent their temps rafraîchissant Dans la Crainte d’aggraver la douleur. Ensuite, ILS développent des modeles Qui sont Difficiles à lâcher – Je Vais certainement lui page Envoyer this for keep sa motivation. le "Point de déclenchement" la place de l’Est de massage, vous allez me mettre hors de l’entreprise!
Merci,
Christine

Absolument d’accord – il is difficile SUPER regagner this gamme de mouvement en raison des motifs de héritées de Mauvais de Mouvement, et la Crainte de l’aggraver. Il Faut Fait beaucoup de travail d’entretien.

Haha pas Besoin de vous mettre hors de l’entreprise! Il Suffit d’Envoyer des gens ici s’ils veulent des devoirs supplementaires

Merci pour CES conseils! Comme with la Plupart des photographes de l’évènement Que Nous portons Autour de 2 LOURDES Camēras professionnelles et pendentif de lentilles Diverses longues Périodes de temps et Qui a rencontré juin pressure sur le bas du dos et je me Retrouvé Avec Une raideur douloureuse au bas du dos le Lendemain. bureaux et conseils ILS Ont Fourni non Soulagement de la immediate de J’ai. Incrédule! si heureux je découvre Votre place et les methods! Merci d’Avoir posté ça.

Pas de problème, Toujours heureux d’secouriste.

IL y a Joe C 3 ans

Impressionnant Je suis heureux d’entender your dos is en formation de faire non peu mieux.

Pour l’instant, je Voudrais juste Mettre l’accent sur la méthode Egoscue et de faire une thérapie de points de déclenchement / myofascial relachement. Toute la chance Que you have juin batte de baseball, vous can Mettre ONU sur oreiller, sur les Puis rouler zones Problématiques près de Votre dos?

Et oui, absolument, je vais Mettre Dans de Meilleures vidéos Qui font le rouleau de balle de tennis. J’ai eu du mal à montrer Un bon visuel versez la Première Fois Autour, Mais je vais Pressothérapie non means of faire apparaitre better à la caméra.

De Il y a Randa Durzi 3 ans

Bonjour, j’ai L5-S1 disque bombé. mon Fessier fait mal Comme l’enfer. Avec Une Certaine faiblesse de la jambe. Registered me suggérer journey. Merci.

Hey Love the site! Je Dois Fait rapide Question. Fait j’avoir des Problèmes, plus de maux de Faibles dos et je suis Comme un côté du bas du dos Qui a des Douleurs et Qui ne le fait pas. Aidez-moi (:

il y a 3 ans Michael

Fait, je suis un infirmier et il y a 3 jours Déplacé non Pt 153 kg d’Un Lit à L’AUTRE AVEC L’Aide de 2 petites- infirmières. Bien sur, je suis au centre de traction de masse. Puis le lit Poussé in the couloir Puis Quand Nous Sommes à sa chambre Arrivés fils nettoyée et sa tournée.
Eh bien, Après 10 minutes, je Développé Une lombalgie atroce forte. Pouvait à peine marcher et se Tenir debout.
3 jours d’arrêt de travail Jusqu’a présent.
Rentrer à la Maison Un peu UNE exercices essayer de Vos et des Points de déclenchement.
Je espere que ACDE aide.

Permettez-moi de savoir commenter il va Michael! Désolé d’Apprendre ça.

il y a 3 ans Bruce

Arrêter de fumer des cigarettes! De Nombreuses études have Prouvé Que Si juin personne fumées, ILS 30 will be verser cent plus de sujets sensibles develop des maux de dos. Il diminue la circulation sanguine et la constriction des Vaisseaux Sanguins, Ce Qui empèche à tour de fils les éléments nutritifs essentiels peut à l’obtention de la colonne vertébrale et les disques, Ce Qui à compositions provoquent et Vulnerables Devenir fragiles aux DOMMAGES.

Il y a 3 ans Donna

Je viens de lire sans Douleur, MAÏS Ce que l’exercice que je te commencer with Quand j’ai à peu PRES ONU Probleme la DANS TOUS Les Domaines fais. Je Hernie mon l5 disque s1 il y a 2 ans et eu des Ont DEPUIS Problèmes de Jambe Dans Mes muscles. Chevilles et les genoux me tuent et peu importe Ce que je ne fais rien aide. Que suggéreriez-vous à faire. Merci Donna

il y a 3 ans Danny

CÉS d’exercices parfaits Sont! vous Cloué le "sans douleur" concepts!

Il y a 3 ans Avin

article Bel. Je fais un travail de bureau non pendant 7 ans et un recemment OUVRIR UNE monter mon moteur vélo bureau de yo et il a commencer à Prendre non péage sur mon dos lower. Votre étape 4 M’a Donné exercice non Soulagement instantané. Grand-homme de travail. Continuez à faire la same

IL y a 3 ans Jack Frost

CÉS exercices de Quatre- AINSI Que ma routine d’entrainement régulier have me secouriste beaucoup. J’essaie de les faire 2 ou at least 3 fois par semaine. Si je commence à Ressentir de la douleur j’augmente simplement Combien de fois par semaine, je les fais. Je ne suis allé Longtemps sans juin poussée Important vers le haut. Vous ne can pas dire à quel point de l’ACDE M’a secours. Je n’y croyais pas au début, Mais je l’ai dit Ce Qui have non à Perdre, je vais faire essai un. contenu Je d’Avoir fait. Merci pour les conseils.
Bonhomme Hiver

Vive Jack Heureux d’entender Que vous Faites mieux!

il y a fatima 3 ans

Hey alex assiste Toujours ma response:
Hey im 23 ans et gymn i hurted mal et le bas de mon L5 disque is Déplacé de sa position et j’avoir Une mauvaise douleur au bas du bois sur le côté gauche et après les Rapports get i CONSTATE Que im Ayant peu d’arthrite in the that also l’os et mes nerfs compriment Entre ce disque Qui est A l’origine me Douleur SI il vous plait me Conseiller journey Seront exercices CES Être bon pour moi?

Il vous plait bureaux de EVITER et verify with your doc d’Abord si you have des tombes Problèmes au dos.

il y a 3 ans Christina

Je ne Suis pas capable de faire la statique Retour (A.), il fait mal Vraiment pire being sur le sol, j’ai Essayé de le Réduire 90 degress, Gardêz-le à 90 ous l’increase, Rien ne se sentait BIEN . Il a juste mal pire, Mais je suis capable de faire la Statique Extension (B.) sans trop de douleur.

Mon mal de dos me réveille Souvent la nuit. Je vois hebdomadaire non de chiropraticien et have eu peur de Speaking de la douleur dorsale nocturne b / c il is déjà m’a dit Que CE ne est pas bon de dormir sur non Moelleux éclairé. J’ai Essayé tout le côté du sommeil (trop difficile de position de bonne Pressothérapie de juin Avec des oreillers, torsion, etc.). La Plupart du Temps, je dors sur mon dos et Avait été de juin Mettre mes serviette roulée sous genoux, same Essayé Sous un oreiller de pièces de monnaie mes genoux, aide ni. Je tend Toujours get only 5-6max heures de sommeil avant mon dos hurle de douleur & me réveille.

Je fais asseoir à bureau non Toute la journée, but have Essayé d’incorporer, plus etendues espionnent au long de ma journée verser que je te me lève Souvent (Toutes Les 30 mn-1h), Mais je ne sais pas quoi faire d’Autre. Est-ce journey de mal de dos nocturne Qui vous adresse Dans Votre livre?

IL y a 3 ans mani

J’ai Problème Dans le point Fessier Medius C. Je l’ai Montre à beaucoup de Spécialistes, Mais je ne ressens improvement Aucune.
Il vous plait me suggérer Quelques Exercices et régime spécial versez sortir de la douleur.

Il y a 3 ans sukh

i`m 23 Années old.my Nerf sur gluteus medius is bloqué Quand je repos sur le lit, il vibre.

De Il y a Satvir singh 3 ans

salut
Je suis 23 Années old.i have des Douleurs in the gluteus medius point C.
mon nerf vibre et je Ressentir de la douleur

il y a rachel 3 ans

salut
i have disque renflement Dans le bas du dos et de sa pression sur nerf sciatique non me Donnant à la jambe gauche. ACDE was en cours DEPUIS environ 3 ans si mes fessiers Maintenant et non existants, et à la cuisse intérieure are Vraiment serré. Oui j’ai un travail de bureau! On m’a OFFERT La Chirurgie versez les morceaux enlever flottants du disque loin de nerf, maïs à la lecture des trucs sur Internet, i ANNULÉ l’op! Que suggérerais-tu. Im essayant Vos exercices et etend maintenant!

Il y a 3 ans Zoraida

J’ai eu des maux de dos DEPUIS hier 15 janvier, sur ma Inférieure gauche, côté milieu de mon dos. Each foie que je te bouge ça fait mal. Je me sens Comme je ne Peux rien faire Parce Que mon dos fait mal Vraiment. Je Dois Déplacer Lentement à se levier ous tourner means LATERAUX sur mon lit. Je tendis et masser la zone, fait encore mal. Vous Connaissez Dans la douleur DEPUIS yesterday..shoukd je vais chez le médecin?

Il y a 3 ans Tchad

Céci is toutes ses les infos génial. Je suis un ancien joueur de football professionnel. Ce produit a Vraiment Aidé ma douleur! Le rouleau Rhino

Nous pouvons certainement à soulager la secouriste douleur Avec des exercices d’étirement en arrière, Mais si la douleur Persiste non médecin Doit Être Consulté AFIN de Déterminant si la cause de can be due à d’Autres Problèmes de santé ainsi que des tombes.

De Il y a 3 ans Yash Awasthi

Merci beaucoup …. ça a beaucoup … je devais aller à six drapeaux de parc à thème, Mais mon mal de dos ne me permettent d’aller, Mais im Maintenant ajustement n bien … merci beaucoup. Je Vais six drapeaux. Je le recommande à tous Ceux qui are
Souffrant de retour pian. Merci pour ce poste. Vraiment ACDE Fonctionne.

Il y a 3 ans Tenzin

Salut! Alexander, je suis allé à Travers Vos pages et l’un très utile et found instructif. J’ai un problème de hernie discale, plus de douze ans en arrière et a du faire opérer juin Dizaine d’Annees en arrière. DEPUIS LORs, je suis le bon temps Jusqu’au mois dernier, Quand je suis Arrivé this douleur lancinante Dans le bas du dos et mon médecin M’a .Conseillé verser l’IRM après quoi le same Problème was Diagnostique (de hernie discale) . Maintenant, je vais verser la physiothérapie DEUX FOIS par semaine et je Voudrais bien Vos conseils sur le type de d’exercices que je te devrais Suivre. Mon thérapeute m’a dit que un rouleau de mousse is a très Moyen Efficace verser secouriste avec mon Problème. Pourriez-vous me donner ou s’il vous plaît Votre avis et des conseils? J’ai Hâte d’Avoir de Vos nouvelles. Salutations Tenzin.

Hey Tenzin –

Si you have juin hernie discale, vous devriez certainement coller with les conseils de Votre doc, et ASSURER-vous de lui Demander / elle avant de élargisseur quoi Que this Soit ici – ne veulent pas aggraver quoi Que this Soit.

De Il y a Anantha Kumar 3 ans

Les bons conseils. Ce Fonctionne Vraiment pour moi. Je recommande à d’Autres verser essayer de voir commenter il guérit, Etirement Qué les images ci-dessus montrent. Très utile & Page utile. Merci beaucoup!

Il y a 3 ans jay

3 jours je Derniers pratique CE 4 et exercice Mon côté Inférieur arrière droit a AUGMENTE Constamment can-vous s’il vous plaît me suggérer si je DOI continuateur ous Arrêter.

Salut arréter jay -I’d et CONSULTEZ médecin un.

Bing non ppain chronique me malade, je Peux informateur
vous Toute Première principales Qué les personnes Souffrant de douleur chronique Sont siignificantly discriminées
contre. Être parmi d’innombrables Américains Qui éprouvent un malaise non chronique each
Jour, je Peux also affirmateur Que same non malaise chronique GPES élargisse- sous-traitee et des millions
off Américains souffrent needllessly Dans la douleur quotidienne. Avec les Médicaments d’aujourd’hui, et lLa resourcws Que Nous Sommes
le privilège d’Avoir Dans this nation, non pas baccalauréat shoould jamais de négliger de souffrent
Chotoniennes inconfort.

En raison de situations Diverses, les REGLEMENTATIONS Gouvernementales, et
d’Autres éléments, profdessionals Médicaux DANS SON ensemble Dans le quartier médical
Sceptiques et are Plutôt hésitants lorsqu’ils traitent wityh Individus
non inconfort chronique. CERTAINS médecins refusent à plat verser les personnes Traiter de Souffrant douleur chronique, Qui est
une honte. les Professionnels Médicaux Somme will be à peine Traiter
Avec des personnes Dans l’inconfort chronique whyich is also une honte.

Si your chances Comme je l’Étais, patiente non chronique de l’inconfort Qui a découvert non professionnel médical réfléchie Qui se Soucie de treatment de la douleur chronique EFFICACEMENT, AAND EFFICACEMENT sur correctement programme non de treatment de la toxicomanie.

Wow ne aurait jamais pense à UTILISER Une balle de tennis de verser mon mal de soulager dos, ne may pas verser Attendre Donner à essayer CE merci

il y a bron 3 ans

Il is ACTUELLEMENT 03h30 Dans aus et i were de haut en bas with backpain Toute la nuit …… nouveau! Je l’ai eu Toujours des Douleurs au bas du dos, but that j’ai Prend Maintenant le gâteau. Il arrive Que la nuit et can be si mauvais que je te ne Peux pas bouger. Ça fait mal à respirer je reçois des Douleurs aiguës mi thorassic (ne may pas Prendre une beathe profonde ous éternuez Que la douleur is insupportable), la douleur externe Inférieure (s’envoyé loke les muscles are Vraiment Faibles et are Probablement) et Une étanchéité Dans mes Pièges …. tout côté droit de mon dos. Je ne Peux pas get non Soulagement, anti-inflammatoires SAUF. Cela me dit encore AUTRE CHOSE des Problèmes Musculaires et rien.

Mes Questions pour vous are Ceux-ci.
Commentaire ferme la balle de ping devrait être?
Can-vous le formulaire UTILISER si rouleau you have only la douleur d’ONU côté?

Oui et oui – si Une balle de ping-is pas Assez ferme, vous can UTILISER Une balle de golf, but Être très prudent when vous roulez avec Elle. Il va vous laisser mal Probablement pendant un jour ous deux.

ILS ONT Glad AIDE!

il y a 3 ans Steph

Merci beaucoup versez this article. Je me suis blessé la hanche / bas du dos en Quelque au travail et Sorte same après le repos / chiro / massage, je gardais me re bénisseur with très peu d’effort. La dernière Fois que je te flippe! J’utilise des balles de crosse sur les des points de pression Que vous mentionnez et Avez eu des resultats Étonnants! Je tend also après la chaleur, la figure 4 étirement is Bon pour la hanche et la pose de l’enfant s’envoyé si grande sur mon dos. Ce matin, Je me Suis Reveille sans Raideur (il ne retourne après Avoir Été assis Pendentif Un Certain temps) et mon humeur et les perspectives sur this blessure Avait allégé considérablement. Merci encore

Il y a juste moi 3 ans

Je l’habitude d’aimer rouler le sol Avec Une balle de tennis, get les petits Défauts de mon dos. Il se sentait vraiment bien, redingote sur le bas du dos, Mais je fait l’erreur de le faire à droite sur ma colonne vertébrale supérieure, et sous mon cou et une cause juin hernie discale! Je me suis retrouvé Dans Une tombe douleur nerveuse, non cou tordu, et a du get Un coup de STEROIDES, médicaments, thérapie physique, et beaucoup de temps verser Revenir à la normale. NON RECOMMANDE.

il y a 3 ans Susan

Je sais Que les commentaires des précédents are Assez vieux Fait MON commentaire sérums Probablement Perdu dans l’abîme Internet. non S.O.S. de Mais à l’Univers Dans l’espoir Que Quelqu’un va me entender. La douleur chronique que je te fais l’expérience is de Devenir insupportable et après des heures et des heures, la mendicité Professionnels de la santé me verser secouriste, je commence à Penser que je te ne saurai jamais est la vie sans Douleur encore.
J’ai Ete "non diagnostic de DDD et several hernies discales" il y a non un. Je l’AI fel des Médicaments ET pendants PT 3 mois. La douleur Était gérable. Il became Une partie de La vie quotidienne. Près d’une date non à la, je suis Dans un état pire. Mes Maux de dos inférieurs 24/7. J’ai la douleur du nerf et des engourdissements Dans les jambes et les pieds. Les muscles de mes jambes se grippent et hors tension Toute la journée et je suis incapable de se Tenir debout ous pendentif marcheuse, plus de Deux minutes. When je tente de me dégourdir les jambes et / ou Le dos, mes muscles de la jambe saisir. Je ne Peux same pas monter les escaliers ous se levier sur le sol sans aide. Personne ne me may Pourquoi dire. Personne ne may me dire comment me secouriste. Les médicaments ne permettent pas. Les médecins ne contribuent pas. Et heures de recherches sur internet me laissent me demander si je vais mourir d’Une maladie de la jungle.
S’il vous plaît, si Quelqu’un is en train de de lire le CECI, tendre la main. Se il N’y un aide Aucune pour moi, tendre la main. je

Salut Susan – avez-vous vu la douleur de livres Gratuits?

Belles pioches, sur M’a APPRI tous, Mais l’ONU d’Eux d’ONU thérapeute physique en 1983 … Toujours les faire.

Céci is Le Meilleur article sur les maux de dos, je l’ai jamais rencontre. Je s mon bas du dos hier juste avant un week-end importante de l’enseignement, et en suivant bureaux Quelques conseils (en Particulier Les points de déclenchement) a supprimé la douleur Totalement. Miraculeux! Merci beaucoup d’Avoir partagé.

Merci pour le partage d’informations le blog. Il is Vraiment utile versez Ceux qui souffrent de Problèmes de Douleurs articulaires, maux de dos et des Douleurs au cou.

De Il y a nell watson 3 ans

Serait-il possible d’acheter ce sous forme de livre? Thank you

Salut Nell – quel livre?

De Il y a Arvind Agrawal 3 ans

Je Vais Avoir des Douleurs Au bas du dos de la SCÉ Derniers jours. La douleur is Exactement sur le côté gauche du bas du dos juste au-dessus de la hanche.
Quand je suis debout la douleur is négligeable, Mais des que je me mets, la douleur AUGMENTE.
Je l’utilisent verser la conduire voiture versez le matin et le soir 1hr verser les Déplacements domicile-bureau.
J’AI Un temps plein travail assis in the bureau sur l’ordinateur de portables.
Pls me suggérer Un peu d’exercice que je te Peux éffectuer à la Maison pour éloigner this douleur au dos.

A propos de Alexander Heyne

Je suis Alexander Heyne. Toute MON approche de la santé is the suivante: Une Fois Que vous Comprenez la puissance de Votre propre esprit et de la psychologie, et Une Fois Que vous obtenez la puissance de petites habitudes Quotidiennes (Plutôt Que de la Volonté et de la discipline) SUCCES is un morceau de gâteau. You can en Apprendre en plus sur mon histoire ici.

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