20 Façons naturelles A De-Stress when Les Attaques d’anxiété…

Des crises d’angoisse et non are accablants peu terrifiant. Les symptomes: incapacité à respirer, non sentiment d’impuissance, des Douleurs thoraciques, non sentiment de terreur, le sentiment non Que VOUS NE maîtrisent pas, ous Que vous êtes sur le point de mourir de. Même l’anxiété mineure can be difficile à Gérer. Bien pire is Quand Les choses Commencent hors de spirale Contrôle et vous ÊTES Seul avec les petites gens Qui Ont Besoin de vous d’être en Contrôle. Si vous éprouvez des sentiments Fréquente OÜ constantes d’anxiété ous de panique, je vous inviter à Speaking à Votre médecin. Votre santé et le bonheur est d’importance capitale juin, ET IL y a beaucoup d’options D’médicales, naturelles et Thérapeutiques Disponibles verser les sentiments secouriste de Contrôle de l’anxiété.

Avec anxiété situationnelle, ous des Attaques de panique Périodiques, il y a non large éventail de Choses simples, naturelles, et Que vous Souvent Gratuits can faire verser vous remettre d’aplomb. La Prochaine fois Que vous ÊTES en lock-out de Votre Maison, vous Devez Prendre les enfants à la salle d’urgence (encore!), Un Élément Précieux is cassé, ous vous trouvez simplement Votre humeur spirale hors de Contrôle, VOICI QUELQUES Idées versez vous secouriste Gérer.

  1. Méditer. La méditation a juin Sorte de réputation Qu’il est journey Que VOUS AVEZ Besoin d’une paix parfaite voiture si Elle va Travailler. Pas vrai! Une excellente ressource pour apprendre le à méditer les distractions with is à Parenting Présence. Même si you have juste une seconde avant Que vous Devez re-consacrer votre attention à la situation de d’urgence à portée de en reconnaissant Vos sentiments d’anxiété et de la respiration may aller Un long chemin à centre principal, Retrouver de your.
  2. remèdes naturopathiques. Mon préféré is Remedy Rescue. Mais Overwhelm et Valerian are also FORTEMENT recommandés Pour Une utilisation sur la base de juin ponctuelle. Un naturopathe aura beaucoup d’Autres suggestions en fonction de Votre marque Particulière de l’anxiété.
  3. Thés Calmer. You can Pressothérapie de Nombreuses marques de thé de temps calmant OÜ somnolent, but You can also brasser your propre. De bonnes bases versez Commencer la camomille are, la bergamote, la mélisse, cataire, menthe poivrée et de réglisse. VOICI juin grande amorce Pour le brassage de tisanes Entières.
  4. Aromathérapie. Lavande, bergamote, eucalyptus, jojoba, géranium, mélisse, néroli, rose, bois de santal, ylang-ylang, et bien d’Autres huiles essentielles may Soulever l’humeur et detendre Votre corps. Expérimentateur versez trouver ce Qui Fonctionne Le Mieux vous versez. La lavande a l’effet inverse sur moi, Mais bergamote Fonctionne Comme un charme. Si vous l’anxiété persistante Battez, en Utilisant un lavage non du corps ous du shampoing with your Meilleur parfum Sur une base quotidienne may secouriste à Combattre Que hors tension.
  5. Sex ous partenaire Masturbation. Soyons francs, l’orgasme is l’ONU means les Efficaces PLUS versez se detendre Votre corps. Il can be difficile d’être Dans l’humeur Quand Les choses mal de en vont, si vous same Mais ne pas tout le Recevez nos chemin vers la ligne d’Arrivée, le toucher et la distraction can be très utile. Tant qu’il s’envoyé bien, il la peine d’Vaut essayer.
  6. Faire quelque chose Kind verser vous-même. Achetez-vous des fleurs, Offrez Votre friandise Préférée, regarder Votre coupable, plaisir de la télévision émission Préférée. Faire Quelque chose Que vous Aimez Qui obtient habituellement mis de côté pendant Que vous ÊTES en se concentrant sur les Besoins de Votre famille can be Extrêmement puissant. vous montrer l’amour et la bonté Alors Que Les choses en vont mal est non excellente means of se concentrer sur le positif et à se calmer Commencer.
  7. Prendre bain non. Ou aller nager. Même juste tremper Vos pieds dans l’eau may secouriste à laver your stress. Si you have only Vraiment Quelques secondes, exécutez vos les conduites sous l’eau chaude, et les éclaboussures sur Votre visage CERTAINS et la nuque de Votre cou.
  8. Respirez Lentement. Quand je vais avoir du mal à Tenir sur Toute pensée Autre Que ma boucle paniquée, je Tiens Ë mes respirations inhalant Compter sur les nombres et compromet exhalant le same, Entre 1 et 10, plus et plus. Le Ralentissement de la respiration your is a excellente means of RAPPELER à Votre Système nerveux Que tout va bien.
  9. La pression sur. Y journey at-il, several OU choisit, sur Votre liste de Tâches Qui PEUVENT Être destitue? Tirez non repas du congélateur, ou La livraison de la commande. METTEZ hors buanderie Jusqu’a demain. Passer les cours des enfants de l’après-midi et à la maison Rester. Allumez le film non et laissez les enfants veg Pendentif Que vous Travaillez sur Retrouver Votre équilibre.
  10. accupressure. Un couple de points de pression de corps Utiles Dans Votre visage versez faire à l’anxiété: la tache douce Derriere Votre oreille where your mâchoire se à actuellement connectés your crâne – appuyez doucement with a doigt et maintenez; la pointe de Votre clavicule – appuyez RAPIDEMENT Avec Deux doigts versez also a longtemps que soi envoyé le droit; la peau Entre le pouce et l’index pointeur – pincée Avec le pouce et l’index de Votre principale opposée Pour un Nombre de 10, Puis répétez.
  11. Accepter Que se passe ACDE. Il Est normale d’être en mode de panique En ce moment; Votre corps de vous Essaie protect, ne vous nuira pas. Vous n’êtes PAS Faible verser soi Sentir Comme ACDE – vous ÊTES très fort. Accepter commentaire VOUS VOUS Sentez, et la validité de vos les sentiments, can be difficile Quand tout s’envoyé si mal, but Gardêz à l’esprit Que Votre corps et le cerveau de vous essaient d’Sauver non danger réel ous Percu. Embrassez Votre guerrier intérieur et UTILISER Votre peur versez le Combattre danger. Une Fois Que Le danger immédiat, se il y Avait un, is terminé, répétez-vous, "Merci de Prendre soin de moi, Mais il N’y a pas de danger En ce moment. Je suis Sauf."
  12. exercice. Danse, optez Pour Une balade à vélo, Marcher dans le quartier, un frappé la salle de gym. Votre Corps est en Mode de combat ous de vol. L’exercice va Libérer les endorphines Votre corps genere Maintenant, et les vers de diriger Un endroit positif. Cela et le sentiment d’os Fatigués après Que vous faites votre séance d’entrainement préféré verser detendre vous.
  13. Demander de l’aide. Je trouve Toujours difficile de tendre la main à l’aide Quand je me sens pris de panique, Mais les gens heureux de are Vraiment vous secouriste. Peut-être Votre partenaire may Rentrer à la Maison TôT versez le travail, ous un ami OÜ parent non could be Être en mesure de venir et de jouer les enfants with. QUELQU’UN DE VOTRE Groupe de parents, d’UO organisation juin religieuse may Avoir un repas, ILS PEUVENT deposer par. CE DEMANDEZ Que VOUS AVEZ Besoin, et laisser les gens Prendre soin de vous Quand ILS offrent.
  14. Écouter de la musique ous de chanter. Écouter de la musique que vous Aimez is décontractant. Le chant ouvre les Voies respiratoires et vous aide à respirer. Je aime chanter les frappe du Debut des annees 90 pendant que je te vais à mon travail quotidien, ma fille aime à se joindre à moi verser SES de Aède chansons Préférées, et Nous Avons Tous Deux Pense Qu’il est hilarant de changer les paroles de chansons connues. Rien ne me fait rire also dur Que le chant "DOI merde de Janie!"
  15. Lire ous écouter un livre audio. Évadez Ce monde à imaginaire un. J’ai Quelques auteurs Dont les d’œuvres que je te reviens Quand je me sens stressé. Je trouve same la lecture à haute voix Avec mes enfants is also Presque décontractant Que la lecture à moi-même.
  16. Rire et SOYEZ idiote. Je suis Sûr que Rien ne se sent très drôle Maintenant, but faux rire is also Presque décontractant Que réel. ESSAYEZ de faire Vos enfants rire with des blagues ous des grimaces, et ILS en vont RETOURNER la Faveur. Ma fille est au stade where Elle aime toc-toc des blagues, et same si des ses blagues ne font pas encore le sens, l’écoute de fils essayer de trouver ce Qui est drôle est tres amusant. Son préféré is En ce moment Toc Toc! Qui est là? Ma! Ma qui? Maman!
  17. Cuddles et contacts peau à peau. Peau à peau is pas bon only verser les bébés! Snuggle with Vos enfants ous Votre Partenaire si Elle is available, et essayer de Maximiser le contact avec peau-à-peau. De Il à vous aide-Etre capable de Sentir their respiration et le rythme cardiaque et Votre rythme cardiaque et la respiration va essayer de faire correspondre their. Même alimentation secteur locataire with may Quelqu’un secouriste Votre retour du corps à son rythme régulier.
  18. Sors. Jardinage, Jouer dans l’eau Avec les enfants, juin promenade sous la pluie, l’odeur des fleurs, same simplement assis Dans l’air frais de va secouriste. Être en plein air is a excellente means of Regler Dans Votre endroit Dans l’univers et de Sentir la connexion Que Nous Avons Tous les uns aux Autres.
  19. Parlez-en. Pressothérapie juin oreille attentive et dire à cette personne Vos soucis. Ne VOUS inquiétez Pas Au Sujet de FAIRE sens OÜ d’être logique. Ne pas à Pressothérapie Pensez juin solution, à Moins que Vous voulez. Juste Speaking des pensées tourbillonnant Dans votre cerveau vous may secouriste à trier Ce que vous ÊTES réellement inquiet, et what you can lâcher.
  20. Continuer d’essayer!. Si la première a choisi Que vous ESSAYEZ ne pas Fonctionne, ESSAYEZ Une Autre. ESSAYEZ Autant- Que ACDE Prend. Si Votre première tasse de thé aide, maîs peu non only, avoir Autre non. Combiner les choisit. Il y une solution juin à this crise d’angoisse Particulière. Apres un temps, vous Serez en mesure de dire Ce Qui a Besoin de cette marque de panique, Mais Jusque-là, NE pas abandonner!

Fumer commun des Nations Unies, Ou encore better, vape. Il M’a sauvé la vie! J’ai sévère, stress post-traumatique complexe et ai tout essayé, tout Littéralement. Quand tout semblait perdu et l’aide ne Serait jamais l’arrivant, je trouve CE médicament miracle. Je ne pourrai jamais Revenir aux Trafiquants de drogue Dans les blouses blanches. Je Vais jamais Soumettre mon corps aux rigueurs des substances Toxiques Que le médicament traitant les médecins insistent sur le trafic. S’il vous plaît en Apprendre davaNtage sur this causes et Être actif!

24 mars 2016 à 10h31

Toutes Les recommandations versez le SSPT tombe … et la dépression maniaque with anxiété extrême. Je prends Tous Les Jours et paxil xanax …. Mais encore Parfois aller bonkers with des Attaques de panique, et ILS r si insupportable.

Qu’est-ce que Natural Parenting?

  • « NP » est basée sur non désir de vivre et parent en response & consciemment. En savoir plus sur nos pages de ressources – VOICI QUELQUES-UNES:
  • NPN Facebook FAQ. De parents sur notre Nombreux Arrivent Communauté Facebook verser Poser des Questions-sur les SUJETS Communs NP. This page des privilèges Vers des FAQ Chacune Et De their ressources.
  • Assureur le sommeil Sécuritaire. les parents les prennent des Mesures versez le sommeil Rendre Sécuritaire à la foie et physiquement émotionnellement (info sur le partage du lit, co-sommeil, le rôle parental nuit réactif, et Aucun CIO)
  • Les Pratiques de santé holistique. Les parents, des Recherches sur les choix Médicaux re: Soins de santé (Circoncision, vaccinations, interventions médicales, etc.), et d’auswählen PEUVENT UTILISER des soins de santé alternatifs / naturel.

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