10 Services de santé de petits pois, pois mange-valeur nutritive.

10 Services de santé de petits pois, pois mange-valeur nutritive.

Beaucoup de gens pensent tout simplement pois are la viande du pauvre homme ous l’ONU plat de restaurant côté pas cher Qui a rencontré "vert ‘dans votre assiette.

Les pois Sont Vraiment petites Puissances de la nutrition Qui sont juin aubaine pour votre Santé et la planète Entière. Lires Avantages Tous les their, Comment les utiliser correctement, et Quelques recettes faciles. Nous Allons Commencer par les Avantages of this Savoureux Powerfood.

Les pois en gras Sont Faibles, but de haute tout-autre. Une tasse de pois À moins de 100 calories, Mais beaucoup de Protéines, de fibres de ET. Micronutriments

2. Estomac prévention du cancer:

Pois contiennent des Quantités élevées d’ONU polyphénol de santé-protecteur Appelé coumestrol. study Une à Mexico Déterminée VOUS AVEZ only Besoin de 2 milligrammes nominale phytonutriments jour de de de This verser secouriste à Prévenir le cancer de l’estomac. Une tasse de pois un au MoiNs 10.

3. Anti-âge, le Système immunitaire fort, et de haute énergie:

Cela provient des levels Eleves d’antioxydants, y compris:

  • flavinoids: catéchine et l’épicatéchine
  • caroténoïde: l’alpha-carotène et le bêta-carotène
  • Acides phénoliques: acide férulique et caféique
  • polyphénols: coumestrol

4. Prévention des manèges, la maladie d’Alzheimer, l’arthrite, la bronchite, l’ostéoporose et candida:

Ceux-ci viennent de fortes proprietes anti-inflammatoires de pois. inflammation excessive a also was Liée à des maladies Cardiaques, le cancer et le Vieillissement en général. CÉS PROPRIETES comprennent:

  • Pisumsaponins I et II et pisomosides A et B (phytonutriments anti-inflammatoires have found Presque Exclusivement Dans les pois)
  • La vitamine C et la vitamine E, et Une bonne quantity de zinc minéral antioxydante
  • Gras oméga-3 sous forme d’acide alpha-linolénique (ALA),

la régulation du sucre 5. Sang:

Riche en fibres et EN Protéines de Pois ralentit La Façon Dont Les Rapides Sucres SONT digérés.
Les antioxydants et les agents anti-inflammatoires Prévenir la résistance ous Inverser à l’insuline (diabète de type 2)
Les hydrates de carbone Tous les pois et des are des amidons naturels, sans blancs Sucres OÜ Produits de Soucier chimiques à sucres soi.

Page suivante: Plus d’Avantages:

6. coeur La Prévention des maladies:

Les compounds Nombreux anti-oxydants et anti-inflammatoires Chez les pois les Vaisseaux Sanguins supportent sains. La formation de la plaque le temps de nos Parois des Vaisseaux Sanguins commencer with, le le stress oxydatif excessif chronique et l’inflammation.

Les Quantités généreuses de vitamine B1 et de folate, B2, B3, B6 et de les levels Réduire d’homocystéine, Qui sont non facteur de risque de maladie cardiaque.

7. sain pour l’Environnement:

  • Pois travaillent with des bactéries in the sol versez fixateur l’azote de l’air et de le deposer in the sol. Cela le Réduit Besoin d’engrais artificiels PUISQUE l’ONU de their ingrédients principaux is l’azote.
  • Après les pois were Récoltes, la Plante restante soi casse FACILEMENT vers le bas versez Créer ainsi d’engrais organique versez le sol.
  • Les pois are also capables de CROITRE sur l’humidité minimale, de Sorte Qu’ils sont juin récolte parfaite Dans de Nombreux Domaines en raison de ne pas Avoir Besoin d’irrigation OÜ en Utilisant des Précieuses ressources en eau.

8. Prévenir la constipation:

La teneur en fibres Elevée Dans les pois Amélioré la santé de l’intestin et le péristaltisme.

Juste une tasse de pois contains 44% DE VOTRE vitamine K, Qui aide à ancrer le calcium Dans les os. Ses vitamines B aident à also Prévenir l’ostéoporose.

10. Réduit le mauvais cholestérol:

La niacine Dans les pois contribue à la production de Réduire et de triglycérides VLDL (très lipoprotéines de basse densité), Qui se translated par en Moins mauvais cholestérol, l’augmentation de HDL ("bien"Cholestérol) et de triglycérides abaissés.

Page suivante: interessants Faits, plus la Meilleure Façon de auswählen et d’UTILISER les pois

Faits interessants et Histoire:

  • Bien Que Considéré Comme légume non, pois verts are Vraiment non fruit, voiture ILS contiennent des graines développées à partir d’une fleur.
  • Les pois verts Sont Les graines immatures de secs pois, les appeles Souvent petits pois.
  • secs pois were mangé, plus de 5000 DEPUIS ans et were aliment non de la base au cours du Moyen Age. pois de grande culture ÉTAIENT faciles à cultiver et un sauvé beaucoup de mourir de faim.
  • petits pois frais ne pas are Devenus populaires Jusqu’a Ce que le 16ème siècle.
  • Les pois Ont juin Telle protéine de haute qualité Que beaucoup de poudres de Protéines COMMERCIALES Commencent à l’UTILISER. ACDE PERMET D’EVITER les Secondaires Effets possibles de soja OÜ Produits de Laitiers. (Voir Is Your Protein Powder Toxique ? )
  • Le Canada is Le plus grand producteur de pois in the world!

Nous vivions très simplement – Mais with Tous les éléments Essentiels de la Vie bien compris et prevus – les bains chauds, champagne froid, petits pois et vieux cognac. Winston Churchill

Commentaire acheter et Cook:

  • Congelés their pois conservent couleur et de la texture et la valeur nutritive better Que les petits pois en conserve, but of course is frais encore mieux, et de Votre jardin is Le Meilleur.
  • secs Les pois (avec 16 grammes de Protéines par de Tassé) Ontario Presque DEUX FOIS la teneur en Protéines de pois verts et six foie la teneur en Protéines de pois mange-tout.
  • Les deux petits pois en conserve et Congelés have juin quantity de sodium Importante (de 300 600 milligrammes par Tassé) en raison des methods de treatment. Par Conséquent, ASSURER-vous de bien rincer avant d’UTILISER, ous better encore à develop your propre!
  • LORs de l’achat de petits pois surgelés, habituellement les marques petite will be et plus Moins féculents Savoureux. Personnellement, Je choisis Toujours Ceux-ci.
  • LORs de l’achat à l’aide ous de petits pois frais, le plus de frais le mieux, la voiture la teneur en sucre se Transforme en amidon. Réfrigérer JUSQU’A utilisation verser Ralentir CE Processus.

Page suivante: Qui devrait faire preuve de prudence Avec des pois, plus 4 Recettes savoureuses.

Prudence :
Pois contiennent de l’ONU purines composé de APPELE. Les Gens qui Ont des Problèmes tells Que les troubles du rein ous de la goutte ne devraient pas Avoir de petits pois. (CE Ne pas de probleme non versez Quelqu’un d’Autre.)

Délicieux pois Recettes:

Légumes chinois: la version of Diana d’ONU plat déjà sain with pois sugar snap.

Frais Soupe aux pois rapide: Le nom dit tout. Il is only le mot manquant Délicieux .

Pois Comme un plat d’accompagnement. Commentaire non côté is plat is Cense goûter!

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